STRESS

 

EL ENEMIGO SILENCIOSO

    El estrés es la respuesta del cuerpo a una presión física, mental o emocional. El estrés produce cambios químicos que eleva la presión arterial, la frecuencia cardiaca y la concentración de azúcar en la sangre. También suele producir sentimientos de frustración, ansiedad , enojo o depresión.

QUE ES LO QUE PROVOCA EL ESTRES

        Con el tiempo, la tensión continua que produce el estrés en el cuerpo puede contribuir a problemas graves de salud, como enfermedades cardiacas, presión arterial alta, diabetes, y otras enfermedades incluidas trastornos mentales como la depresión o la ansiedad.

TIPOS DE ESTRESS QUE EXISTEN

• Estrés Positivo

• Estrés Negativo

• Estrés Agudo

• Estrés Agudo Episódico

• Estrés Crónico

COMO BAJAR NUESTROS NIVELES DE ESTRES

        Reconocer el estrés y las cosas que lo desencadenan, evitar querer controlar el stress con hábitos poco saludables como fumar o beber alcohol. Alejarnos de la fuente de stress y concientizar las cosas que no podemos cambiar.

        Adoptar una postura positiva ante los problemas o situaciones que nos genere stress, cambiar nuestra perspectiva de la situación, hacer algo que disfrutemos como ejercicios de meditación, yoga o de impacto.

      Aprender nuevas maneras de relajarse como técnicas de relajación, de respiración (véase publicaciones anteriores), conectarse son sus seres queridos, y dormir por lo menos 8 horas.